| چگونه ویزیت بگیرم؟ |
همه آنچه لازم است درباره کرونا (کووید-19) بدانیم (2)
- اگر یکی از اعضاء خانواده کرونا گرفت چه بایدها و نبایدهایی را باید رعایت کنیم؟
o نباید سایر اعضاء خانواده را فورا به خانه سایر اقوام بفرستیم!
o خصوصا نباید بچه ها را به خانه سایر اقوام (پدربزرگ مادربزرگ و ...) فرستاد چون کودکان می توانند ناقل خاموش (مبتلا بدون علامت) باشند و این امر به راحتی بیماری را به خانه فرد دیگر منتقل می کند.
o پس باید همگی در خانه بمانید و فقط حتما حتما فرد مبتلا از ماسک استفاده کند.
o همه اعضاء خانواده باید اصول قرنطینه را رعایت کنند.
- پاسخ به چند سوال پر تکرار:
o آیا داروی اختصاصی برای کرونا وجود دارد؟ خیر! داروی اختصاصی هنوز برای ویروس کرونا کشف نشده است اما بعضی داروهای ضد ویروسی هستند که می تواند در مراحل ابتدایی کمک کننده باشند و علائم را کاهش دهند.
o آیا در زمان ابتلا به کرونا مجاز به ورزش کردن می باشیم؟ حداقل تا یک ماه کار و ورزش شدید ممنوع می باشد.
o آیا رژیم غذایی خاصی باید رعایت کرد؟ مهم ترین نکته حجم غذای کم و تعداد وعده های بیشتر می باشد.
o آیا اکیسژن خون نشان دهنده درگیری ریه می باشد؟ اکسیژن خون بالای ۹۴-۹۵ نرمال محسوب می شود اما به تنهایی ملاک تشخیص نیست و سایر علائم نیز مهم می باشد.
o چگونه متوجه شویم که تنگی نفس واقعی است و ناشی از استرس نمی باشد؟ اگر تنگی نفس ناشی از استرس باشد مداوم نیست و در زمان های حواس پرتی از بین می رود.
o آیا تست PCR تنها ملاک تشخیص است؟ خیر! ممکن است تست خطا داشته باشد لذا علائم بالینی مهم تر از تست است.
o آیا کودکان به کرونا مبتلا نمی شوند؟ کودکان نیز مبتلا می شوند پس باید همه اصول بهداشتی را رعایت کنند فقط ابتلا در کودکان کمی خفیف تر از بزرگسالان می باشد.
o در روزهای بارانی برای استفاده از ماسک چه کنیم؟ خیس و مرطوب شده ماسک، کارایی آن را کاهش می دهد. پس در روزهای بارانی چند ماسک اضافه به همراه داشته باشید.
- اختلال بویایی در کرونا چگونه است؟
o یکی از شایع ترین و مهم ترین علائم در مبتلایان به کرونا، کاهش یا حتی از بین رفتن حس بویایی می باشد. حس بویایی در اکثر موارد باز می گردد و جای نگرانی نیست. البته باید توجه داشت که بازگشت حس بویایی به حالت طبیعی ۱۲-۲ هفته ممکن است به طول بیانجامد.
- درصورت اختلال در بویایی چه باید کرد؟
o روزانه بینی خود را با سرم شست وشو دهید.
o از پماد ویتامین آ در داخل بینی استفاده کنید.
o قرص امگا ۳ مصرف کنید. o عصاره های قوی مثل قهوه، سیر، اکالیپتوس و ... بو کنید. - آیا اسهال از نشانه های کرونا می باشد؟
o شایع ترین دستگاهی که در این بیماری درگیر می شود اول دستگاه تنفسی و بعد از آن دستگاه گوارش است. بنابراین یکی از شایع ترین علائم کرونا این است که بیمار دچار اسهال، دل درد، استفراغ و کاهش اشتها می شود. - درصورت بروز اسهال در بیماری کرونا چه باید کرد؟
o درصورت شروع علائم حتما با پزشک مشورت کنید تا داروی مناسب برای شما تجویز کند. (از خوردن داروی سرخود پرهیز کنید)
o مراعات غذایی و رعایت نکات ذیل می تواند در بهبود علائم گوارشی (بخصوص اسهال) تاثیر گذار باشد:
در زمان اسهال مایعات زیادی دفع می شوند که سبب کاهش آب و املاح بدن می شود بنابراین مهم ترین نکته مصرف مایعات فراوان است.
مواد غذایی پروبیوتیک مثل ماست کفیر، موز، برنج، جوپرک و جو دوسر بسیار مفید است.
از مصرف غذاهای حجیم، پرچرب، پرادویه، ملین ها و میوه خام پرهیز کنید.
از مصرف مواد غذایی که گاز معده تولید می کند مثل حبوبات، انواع کلم و ... پرهیز کنید.
در طول این مدت چای، قهوه، شیر، کره، بستنی مصرف نکنید.
- در زمانی که به کرونا مبتلا شده ایم، آیا می توانیم ورزش کنیم؟
o در صورتی که احساس بیماری می‌کنیم و یا تست کرونای ما مثبت است، به هیچ وجه نباید در خانه یا بیرون از خانه فعالیت بدنی داشته باشیم و باید در استراحت کامل به سر ببریم.
o در زمان ابتلا به کووید انجام فعالیت بدنی، باعث پیشرفت هرچه بیشتر بیماری می شود.
o بعد از اتمام بیماری کووید به مدت ۲ تا ۴ هفته نباید فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام دهیم. سپس می توانیم فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی و دوچرخه سواری نرم داشته باشیم و به تدریج شدت فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم.
o اگر قصد انجام فعالیت بدنی در خارج از منزل را داریم باید تمام نکات مربوط به فاصله گذاری اجتماعی (حداقل ۱.۵ متر فاصله از دیگران) و استفاده از ماسک را رعایت کنیم.
o اگر به دلیل ابتلا به کووید دچار کاهش وزن غیرمعمول شده‌ایم، در دوره نفاهت حتما باید برای جبران این کاهش وزن اقدام کنیم؛ زیرا معمولا در این کاهش وزن، بافت های بدن از جمله عضلات تحلیل می روند. پس باید هم به نوع تغذیه و هم به نوع فعالیت بدنی توجه کرد. نوع فعالیت بدنی پیشنهادی، مقاومتی سبک (مثل تمرینات تحمل وزن) است که به تدریج می توان شدت این تمرینات را افزایش داد.
o قبل از انجام فعالیت بدنی ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنیم (حركات ورزشي را به تدريج افزايش دهیم) تا قلب، ريه ها و عضلات به تدريج هماهنگي لازم را براي مصرف انرژي و اكسيژن به دست آورند.
5 تا ۱۰ دقيقه قبل از اتمام ورزش از شدت و سرعت ورزش کم کنیم تا دستگاه هاي بدن براي دفع مواد زايد توليد شده در عضلات فرصت كافي داشته باشد.
o گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از انجام فعالیت بدنی باعث شادابي شده و از دردهاي عضلاني پس از آن پيشگيري می کند.